понедельник, 27 февраля 2012
Здесь буду отслеживать течение своего похудательного "марафона".
В одной записи делать это гораздо удобнее, чем каждый день писать новую.16.02.16.02.
Завтрак: 11:00
- сыр, творог с кефиром, 30 г ветчины, ложка кукурузы конс.
Спорт:
- Джилл метаболизм - 2/3 тренировки, т.к. иначе не успею
- прогулка по городу - ок. 5 км
Обед:
- курица запечённая, гречка, овощи тушёные
Ужин:
- сыр, кукуруза, фрукты17.02.17.02.
Завтрак:
творог с кефиром, сыр, кусочек куриной грудки варёной
Перекус:
отруби ржаные
Обед:
суп с макаронами на куриной грудке, кусочек грудки (хотела вкусного белого батона слопать - подержала в руке и положила обратно на тарелку, молодец!)
Ужин:
2 тонких кусочка рижского хлеба с плавл.сыром, 1 ломтик обычного сыра
Перекус (после ужина-то!!!):
яблоко, кусочек курицы, кусочек халвы тахинной - я не смогла удержаться и не попробовать...
Спорт:
зарядка, прогулка 2,5 км
Кроме вечера и отсутствия спорта - я неплохо держусь.
18.02.18.02. зажор!
Завтрак:
- творог 2% - 50г - 50 кк + ряженка 20г - 15 кк
- яйцо 60г - 95 кк
- краб.палочки 2шт, 63 г - 45 кк
- хлеб рижский 45г + сыр плавл. 20г. - 170 кк
Итого - 375 кк.
Ничего себе завтрак. Хотя я объелась и не стала доедать второй кусочек хлеба с сыром.
Обед:
- курица запеченная под сыром с овощами - небольшой кусочек, рис отварной - немного
Ужин: отсутствует.
Дальше писать нет смысла. Вчера вечером и сегодня днём я, ругая себя, продолжала жрать тахинную халву. Пока не съела почти всю. Добавить сюда несколько гематогенок, отсутствие спорта и перепады настроения - и сюжет фильма ужасов готов.19.02.19.02.
Завтрак: 1 краб. палочка, творог+ряженка, 1 рижский+плавл.сыр
Обед: тушёные овощи - 300гр. (плохо, что там была картошка, но всё же тушёная она не так вредна...), позже - половина жареной говядино-свининной котлеты
Вечер: кусок торта 200гр. - 800-900 кк, консерв.ананасы и персики, сыр маасдам и дор-блю... в общем, мы с Катей поужинали неплохо, как всегда 
Спорт: активная зарядка, немного йоги и 2/3 нагрузки из Джилл-метаболизм20.02.20.02.
Завтрак: 2 блинчика, чай
Обед: те же овощи с картошкой, половина той же котлетки
Второй обед: макароны, котлета, немного сыра
Ужин: блинчики
Спорт: Джилл Пр.Зоны, прогулка - 6,5 км21.02.21.02.
День неконтролируемой обжираловки.
Завтрак: а не помню, блинчики, вроде
Обед: макароны с мясом
Перекус: гренки, блинчики
Ужин: лапша по-флотски
Всё это сопровождалось шоколадками Dove и Raffaell-ками.
Спорт: прогулка 2 км, зарядка22-26.02.
Чёрная дыра.27.02.27.02.
Завтракообед: запеченная под сыром рыба, тушёная капуста, сыр, блинчик, ложка мёда.
Обед: рыба под сыром и что-то там ещё... Не помню, ибо было немало, хоть и не чересчур калорийно.28.02.28.02.
Завтрак: чай, сыр
Перекус: груша, отруби
Обед: тушеная картошка с куриной грудкой, кабачковая икра, красная рыба домашнего посола
Ужин: не помню ужина, вероятно, состоял из мелких перекусов.29.02.29.02.
Завтрак: сыр, зернёный творог со снежком, ложка мёда с кедр. орехами
Обед: рыба под сыром, картошка тушёная с курицей, икра кабачковая (да, у меня мегаразнообразное меню!)
Перекус: серый хлеб - 2 кусочка, сыр плавленый, 4 шокол. конфеты
Ужин: горстка отрубных и цельнозерновых хлопьев, ложка кедровых орехов в меду, 4 шоколадных конфеты - прощай, толстая жизнь, завтра начнётся марафон!
Спорт: прогулка почти 5 км
@темы:
отчёты