Данные на среду, 8 февраля.

Рост - 165 см
Вес - 69 кг утром, 70 кг вечером
Обхват талии - 78
Обхват бёдер (по попе) - 104
Обхват под грудью - 85
Обхват груди (по соскам) - 96
Обхват бедра - 63
Обхват руки в плече - 31-32

Фото надеюсь выложить завтра. Чтоб стыдно было!!!

калькуляторы
ИМТ говорит, у меня незначительный лишний вес (25,71 при норме ДО 25). Так и есть, он сосредоточен в пузе, боках и заднице с целлюлитными бёдрами, а грудь вот, например, вообще малюсенькая и воздушная...

В день мне можно потреблять около 1500 ккал - это базовая скорость метаболизма. Ох, мне бы такую необжористость. А нужно при моём уровне активности - 2000. Ну, это уже более реально, пока что хотя бы так.

И % жировой ткани вроде неплох - 26% при показателях среднего уровня 25-31%. Ну конечно, если измерять запястья и предплечья - основной-то жирище не в них у меня...

Если я сейчас 70, а хочу 65 кг и собираюсь урезать рацион на 500 ккал - говорят, я буду сбрасывать по полкило в неделю и достигну желаемого к 25 апреля.
Неее, ребятушки, мне к 10 числу надо!

@темы: отчёты, Я смогу!