Когда я выходила замуж в сентябре 2012-го, во мне было на 10 кило меньше, чем сейчас. И тогда мой вес был далеко не идеальным, но... ДЕСЯТЬ килограммов нажрано за менее чем два года и никак не уходит, "потому что кто-то слишком много ел"...
С коллегами по офису начинаем марафон стройности.
У меня есть весьма интересный кусок мотивации: по сравнению с девчонками, которые, на мой взгляд, уже обладают отличными фигурами, у меня будут гораздо более приятные отвесы. Если буду соблюдать свои правила. Здесь я их и сформулирую.
- дневник питания, постараться считать калории
- сладкое: 1 конфета или 1 печенька в день
- дробное питание
- минимум 2 порции овощей в день, 2 фрукта
- питание с учётом диеты от Айлы
- спорт каждый день по 30 минут, йога - велосипед - диск - зарядка; по выходным Джилл или Синди
- уход за телом: контрастный душ, скраб, АЦ крем+массаж
- взвешивание 1 раз в неделю на выходных